今日は 1日 今年の動き納めして来ました 
朝 10時には 補給食をいっぱい買いこんで 1日ハマる予定で 
まずは 108本煩悩スイムからです 
50mを1分ペース 50秒で泳いで10秒休憩な感じ
普段なら50秒で泳ぐのはキツイんだけど 流れに乗るから スイスイなのよ～ 
前を泳いでくれる人のお陰で 楽に泳ぐことができました 
途中 ５分の休憩を2回入れて トータル118分で完泳で～す
その後は さっと着替えて 栄養補給をして スタジオ三昧・・・
さすがに コンバットは足が重かったけど 楽しかった 
明日から 当分体を休めて ケアに努めます 
お正月休みは １日の初泳ぎ以外は予定なし 
どこか 穴場の初もうで無いかなぁ？？ 車椅子でも行けて人の少ないところ
どなたか 心当たりの方は教えてちょーーーーーー
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12月29日トレーニングメニュー 
108本スイム 50m 1'00サークル
オリジナルエアロ 60分
ボディパンプ 60分
ＡＭＴマシン 30分
ボディコンバット 60分 + 20分
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12月28日トレーニングメニュー
完全休養日
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12月27日トレーニングメニュー
ベルビックストレッチ 30分
Yoga Sun-Tha 60分
ボディコンバット 60分
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12月26日トレーニングメニュー
お風呂会員 ( アミュ )
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12月25日トレーニングメニュー
遠泳マスターズ 60分
スイム自主練 1500m
トータル
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