みなさま 12月13日 認定記録会の申込みを忘れてませんか？
まだまだ 参加者募集中です 
忘れないでね 
16歳以上の方々は スイム400m ラン3000m を公認コースで測定
毎年記録会に参加すると 自分の今の力試しにもなるから
ぜひ ご参加ください 
気づいていない人も多いと思いますが・・
実は スイムだけ ランだけでの参加も可能です (要項見てね)
肩の調子が悪くてスイムできないとか 足に不安があるからランは？？って人
どちらか 一方だけでの参加でも問題ないです 
その場合の参加費は もちろん半額になりますよ～ 
11月のkimachaといえば トレーニング記録見たら
50kmのラン 28kmのスイム なんでこんなに少ないのか？
何やってたのか？ 自分でも不思議 
サボってたんでしょうねぇ～ 
12月に入って とたんに寒くなったので これを引っ張り出しました 
何に見える？ ちょーぽかぽかになるよ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月01日レーニングメニュー 
ＡＭＴマシン 30分
ボディパンプ 30分
スピニング 15分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月30日トレーニングメニュー
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