第8回 藺牟田池外輪山トレイル 参加して来ました 
このところ寒くなって 初めての大会が心配でしたが とりあえず晴れてます 
寒さも少し和らいだし ベストコンディションかも？ 
続々と選手も集まり 本気モードの人たちがアップしてます 
３周も走る強者は 見た目も違う 短パンノースリーブ 
すごっ 
駐車場の空きが無くなるのを恐れて 早めに到着したといっても
スタート時間が遅いから ゆっくりで助かるぅ～ 
まずは３周チームが 12時スタート
ところが ここでアクシデント 
靴下履き替えようとして 腰が
私じゃなくて 志武士さんです 緊急マッサージが始まりました 
ストレッチと 痛み止めで なんとかスタートして行きました 
普段、山で会う 見たことある顔もいっぱいあります 
めっちゃ 速そうな人ばっかり その中に トライアスロンメンバーもチラホラ
今年は 大会がことごとく中止になったけど 唯一出場 開催されたことに感謝
12時 3周チームスタート 12時半 2周チーム スタート 13時 親子ペアチーム スタート
1周のkimachaは 14時スタート 待ち時間長かった・・
そういえば 3周コースでスタートして 2周目は親子ペアで走って 3周目ソロに戻る
な～んて 強者もいましたね～ どーーーなってるんですかね 
申し込みに間に合わなかったメンバーは ランニング
そして 腹ごしらえの昼食 すっごいお買い得の卵焼き 
食べきれなかった・・ 
14時スタート 最初はフラットのロード 7割くらいのスピードで走り始め
一つ目の山へ 道が細いので 一列になって 前の人について登りました
しばらく走ると ずるーーーーーっと 転びました タイツの穴が 
前の人にも 後ろの人にも 「 大丈夫ですか？」って心配されて 痛いけど恥ずかしいからやせ我慢
山道 登りは 「激坂グルグルコース」のトレーニング効果か 絶好調かも
しかし 下りは相変わらず苦手で どんどん抜かれていきます・・
後ろから来た 貴ママに置いて行かれ 登りで追いつき また下りで離されを何度か繰り返し
600段の階段で抜いた後 下りでまたおいて行かれ 最後の登りで追いかけようとしたところで
なんと 足がつった 
あああぁぁ さようなら 
そして ゴール 恭ちゃんの写真見たら 走ってるみたいに見えるぞ
ボロボロだったけど タイムを見てびっくり 上出来過ぎです
目標は1時間45分切れたら良いなって思ってたから これは応援の力だね 
志武士さんも ぎっくり腰とは思えない好タイムで帰って来た様で なによりでした
NIKINIKI仲間の つるぴーちゃんも走ってた 
最近ランにハマってるね
そのうち そんなに遠くない未来 抜かれる気がする
エントリーした時は 制限時間に間に合わない 
絶対ビリ って思ってたけど
本番では 予想以上の力が出るもんだね 
また 頑張ろうっと
晩ご飯は 祝杯とはならず 大盛スパゲティーを頂きました
転んだ足は・・ タイツ破れたくらいなので 傷はしかたないね
戻ってストレッチ と思ったけど テンション上がって お調子に乗って
コンバットレッスン入ったら さらに右膝に ぴきっと痛みが走り 歩けません 
急いで 超回復します 
みなさま お疲れ様でした
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月19日トレーニングメニュー 
藺牟田池トレイル大会 1周コース
ボディコンバット 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月18日トレーニングメニュー
ミドルエアロ 30分
ＡＭＴマシン 30分
スイム自主練 2000m
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