ドボンどこでしたのか？

来週は　いよいよ鏡洲トレイル大会　　6日に練習に行ったので　今回は近場で　
ってことで　藺牟田池外輪山コースに行って来ました　

このところ　有酸素運動を増やしており　汗の量が半端なくて　少々脱水気味　
そんな中　お天気も良くなった山登り　　いやぁ～　汗すごっ　

ロープ握って　登る　登る　　足が短いのは不利だよね　

途中で　お休み中の　へびさんに遭遇　　ひとりだったらと思うと・・　
これからの季節は　色々な注意が必要ですねぇ
だれかさんは　鎖骨の都合で　岩には登れませんので　置いてけぼりです　

そして　このコース一番の　　約600段の階段　
登るのは　3回目だけど　今回はやたらキツカッタ　
写真の顔見れば　完璧脱水だから　仕方ないか・・・　

どこで　ドボンして来たの？　っていうくらい　汗でびっしょりです・・
ガーミンによると　汗による推定損失　1767 ml　ですって　
2時間以上かけて　6km弱のコースを　歩いて　これかぁ～　

で　戻ったら　美味しい山飯がまってるわけです　
今回のメニューは　つよっちのリクエストらしいです　

100均のサバイバルナイフで　フランスパンを切るのは　至難の業です　
マッキー　流石　食べるためなら　必死です　
最後は　つよっち焙煎のコーヒー豆を　その場で挽いて　ドリップしたコーヒーを　
もちろん　摂取カロリー大幅にオーバーしているので　　また　頑張ります　

この後　隣の飯盛山に登って　腹ごなしもしたよ～～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月20日トレーニングメニュー　
　　藺牟田池外輪コース　5km
　　飯盛山コース　3km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月19日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月18日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　YOUTUBE 筋トレ　30分
　　スイム自主練　500m