不調の根本的な原因て？

この2～3年、「調子良いよ～」って言ったこと無い気がします　

これっていつからだろう？　って考えてみたら、あの絶好調の時指宿で骨折して以来？？　

11月末に骨折して、3ヶ月間の運動禁止　それ以前は本当に絶好調でした　

この3ヶ月の間に筋力が落ち、左右のバランスが崩れてしまったんでしょうね

それなのに、6月には無謀にも阿蘇の100kmマラソンに出場し完走してしまった　

コースもハードだし、関門時間も厳しいから無理だと思ったけど、間に合っちゃった　

その時は喜んでたけど、きっとあれをず～っと引きずっているんだろうと・・・　

昨年末、少し調子が戻ってきたかなぁ～なんて思い、菜の花頑張りましたが

結果はご存知の通りで　　生まれて初めてリタイア、収容車に乗る羽目に　

ゴール後、コーチに言われた一言が引っかかっていて・・・

「今の筋力レベルなら、6時間のペース走の人と一緒に走らないといけなかったね

少し調子が良いからって4時間のペース走について行くから、ダメージ大きかったんだよ」って

確かに、着地の度に足への衝撃を感じ、それがだんだん我慢できなくなって・・・

結局は筋力不足が一番の要因なんじゃないかって気がして来ました　

原因さえわかれば対処にしようもあるってもんじゃないの？　

よ～し　　今年は筋トレに少し力を入れてみることにしましょう　

どれほどの効果が出るのか？　地味な筋トレをどこまでまじめにできるのか？

暖かく見守ってやってください　

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01月17日のトレーニングメニュー　　

　　エアロビクス　60分　（コンビネーションエアロ）

　　頑張れクロール　+　筋トレ　75分

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01月16日のトレーニングメニュー　　

　　スイム自主練　（1500m）

　　エアロビクス　60分　（アミュ・コンビネーションエアロ）

　　リラックスヨガ　60分

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01月15日のトレーニングメニュー　　

　　クロール初級　30分　+　自主練　（1000m）

ホップ・ステップ・ジャンプ！！

　ホップ

　ステップ

　ジャ～ンプ ！！

　満面の笑みが撮れましたぁ～

生後46日目の幸村くん、久々の登場です　　ピラちゃんちの寅雄くんですよぉ～　

病院で初めましてしたときから随分大きくなってますね　

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01月14日のトレーニングメニュー　　

　　エアロビクス　45分　（シンプルエアロ）

　　エアロバイク　60分

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01月13日のトレーニングメニュー　　

　　映画試写会のため、お風呂会員

レディースデー満喫の水曜日？？

久しぶりに女性特権行使しました　　そう、水曜日はレディースデーです　

今回見た映画は　「クレイジーズ」　内容もかなりクレイジーでした　

細菌兵器を積んだ軍用機が小さな町に墜落、ウイルスが漏れ出し、感染した住人たちが凶暴化し町はパニックに陥る。保安官デヴィッドは同僚らと共に脱出しようとするが、軍は事態を秘密裏に処理すべく町全体を封鎖。元は友人なのに襲ってくる感染者、町ごと焼却しようとする軍隊から、彼らは何とかして逃げようとするが……。（シネマトゥディ）

かなりの恐怖でドキドキしっぱなしの映画でした　　心臓弱い人は無理です　

今年に入って5本目の映画、昨年はトータル93本見てました　

週末は　「アンストッパブル」　来週は　「僕と妻の1788の物語」　目白押しですよ～　

トレーニングもせずに　こんなんで良いのだろうか？？　

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01月12日のトレーニングメニュー　　

　　水曜日ですから、お風呂会員しました

菜の花、5km疑惑が浮上中！

突然ですが、私の二の腕とかふくらはぎに触った事のある人は判ると思いますが

見た目固そうな筋肉って感じだけど、これが気持ち良いくらいフカフカッっていうか

柔らかいのですよ　　ビルダーみたいな固い筋肉は必要ないし怪我の元だから　

それより、なにより、わたくし一応女性なので　　しなやかで柔らかい筋肉を目指してます　

ところが、菜の花走った翌日、4466さんを筆頭に私のふくらはぎが柔らかすぎると　

「こりゃ、5kmしか走って無いな」って？？？

こらぁ～　ちゃんと20km走ったよ～　って言っても誰も信じてくれないよぉ～　

でもさっ　　菜の花翌日、リタイヤする程の故障をした人とは思えないほど普通な私　

走る前の痛みと翌日の痛みはさほど違わないんだよねぇ～　

まあ、その為に早めにリタイヤしたってことなんだけど・・　なんだかなぁ～　

くれぐれも、しつこいようですが　　20kmまではちゃんと走りましたから　

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01月11日のトレーニングメニュー　　

　　遠泳マスターズ　60分　+ α　（2500m）

　　エアロバイク　30分

恒例の進さん親睦会！

菜の花マラソンを走られたみなさま、お疲れ様でした　　回復度はどうですか？

今年も菜の花マラソン公式ＨＰにはたくさんの写真がアップされていますね

女子優勝のおのっちさんはデカデカと掲載されております　　素晴らしい　

リレントレスのユニフォームも超有名になっちゃいました　　これ目立つしね　

池田湖通過のＰＷコーチを発見　　今年もウォーリーを探せ！　しなくちゃ　

こちらは、新旧リレントレスで並んで走るおのっちと松ケンですねぇ・・・　

この後はダンゴ状態でどれが誰だか見つけるのは大変な作業かも　

そして、菜の花翌日は毎年恒例の進さん親睦会で～す　

ＰＷコーチを始め10名程でしたが楽しく菜の花話に花を咲かせました　

これが楽しみでわざわざ大阪から来ると言っても過言ではない？？　

まじめ～なランニングフォームやトレーニング方法の話から、酔っ払いの戯言やら

会員さん同士のうわさ話だったり、いろんな話に花が咲いて夜遅くまで　

いやいや楽しいひと時でありました。これも含めて菜の花マラソン終了かな？　

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01月10日のトレーニングメニュー　　

　　アミュでお風呂会員しました