運動嫌いの人たちにとって、運動という言葉を聴いただけで、負の イメ－ジがどんどん膨らんでくるそうです。疲れる、汗をかく、面倒 だ、体の節々が痛くなる、筋肉が張って硬直する・・・など等否定 的なことが次々と思い浮かぶようです。多少運動に寛容な人でも、 特別な行為、例えば何かの試合を連想し、特別視するようです。 でも人は動物であるということが前提であるように、動くことによっ て自己が確立されるわけです。生きていくうえで、体の一部あるい は全身を動かすことによって得られるわけです。食事の時には、 手や口を使い、目的のところへは足を使用する。所謂運動機能を 屈指して行動を具現化するのです。この運動機能は筋肉によって 構成されている。これは小さいときから歩いたり、跳んだり、走った り、物を持ったり、背伸びしたり、ボ－ルを投げたり、等などの日常 のあらゆる行動の中から、徐々に身についていきます。そして成長し 成人になるのですがその後日常の行動によって体力は維持されて いくため、しばらくの間は不便も、不調も感じなく行動できるので、 徐々に体力が衰えてきたり、より便利な物が存在すると、そちらの 代替品へ（車などの乗り物）移行していく。その頃には筋肉は、動か さないで一週間も寝るような状況下にいたら、人は１人では立って 歩けなくなる、などの知識は皆無と成っているようです。
人は体を動かす行為が、運動に成る。また意識的にイスに座って 背筋を伸ばし、肩から力を抜いてピッとした姿勢を１０カウント数え る。徐々に数を増やして、５分位は継続できるようになる。半腰状 態で立って１０カウントし、決して無理をせずに数を増やせる状態 に持っていく。屈指運動でも何でも、昔の指導は体により付加を掛 けて、痛いのを我慢するぐらいで無いと効果はないと考えられてき ました。そのような指導法によって、多くの人達が運動嫌いになっ たといわれています。最近は多くの人達の研究によって、日々５分 ぐらいの継続的に行うストレッチで十分に健康を維持する上での 体力は確保できることが立証されています。忘れても思い出したら 再挑戦する。年齢に関係なく自身の信念で行えばそれなりに効果 はあります。また筋肉は年齢に関係なく質を高めることが出来ると の事です。そんな中でも一番大事なことは、長患いせずに、できる だけ周りの人たち、家族や子供たちに迷惑をかける期間が短かく なるように、元気で長生きしお呼びがきたら短期間で＜さようなら＞ する、そんな一生にしたいものです。若いときに病気になる、６０～ ７０代は内臓も元気なので、長患いする可能性があるようです、 心身を鍛え、生活をエンジョイし日中の体温を３６、７℃～３７℃を 確保する。老化とは体温が低下する現象です。健康体温が目安で、 血圧を計ることより重要なことと認識するべきです。健康体温が維 持されていると、あらゆる機能は潤沢に活動するのです。
