いよいよ冬本番、それは突然のように始まります。半年振りの 雪かき、瞬く間に家の周りは雪で覆われます。そんな次の日の 朝は、それなりに欠かさず続けているストレッチで体力を維持して いても、鍛えていなかった箇所が硬直し、目覚めたときに軽い痛 みを感じ、一瞬体調の変化に戸惑いながら冬の体力づくりが始ま ったことをを実感します。近所の人達の元気な姿を一同見れるの も、夫々が近い時間帯での除雪に精を出すためで、軽いコミュニ ケ－ションに役立てます。夏場はパ－クゴルフやウォ－キング、 ガ－デニング等など積極的に戸外で体力増強が図れる機会があ ります。イメ－ジ的に冬場は家に閉じこもりがちですが、それなり に体にとって良い機会を与えてくれてるようです。前向きに積極的 に活用している人は、元気で豊かな表情を見ることが出来ます。
厚生省が健康管理の指針で医療費削減を目指す決め手として、 2年後に導入予定の、メタポリックシンドロ－ムに対する意識付け が、随所で拝聴する昨今です。今朝の話題は、１８歳時の体重を ５㎏オ－バ－し１０㎏に達したら完全に危険信号だ。特に３０代半 ばでは、基礎代謝減による体力の、特に筋肉の衰えで内臓疾患 になる確率が高まる目安になるとの話をしていました。雪国では 家の中に閉じこもりがちの冬場、雪かきで積極的に体調管理をし ましょうとの提案もされています。各方面で研究されて、体に負担 にはならない効果的な方法を提言していました。つい早く終わらせ ようと、１回当たりの投げる量を多くする傾向がありますが、その結 果、腰を痛めたり、肉離れを起こしたりの二次災害に陥ります。 軽くストレッチをする感覚で、少しの量を長く継続し、常に左右均等 でする。左で１０回したら向きを変えて右を１０回する事によってバ ランスの取れた体型になる。この運動は背筋力や足腰の鍛錬にな り、内臓脂肪の減少を現出し突然死や脳梗塞、心筋梗塞などの効 果的予防に繋がることを認識すべきのようです。尚運動にお金を掛 ける余裕のある方は道具を色々そろえたり、服装も楽しいカラフル な物を着てするのも、心が高揚して効果的なようです。
