「希望」を忘れないでいこう。

みなさんが落着いて無事に過ごされていることを祈っています。

被災地の方には
とにかく救援と物資が少しでも早く届くこと、
そしてひとりでも多くの命が助かりますよう
ずっと強く祈っています。


＜今わたしたちがすべきこと＞

今こそ、しっかりとセルフケアをしていきましょう。

不安になるのはアタリマエ。
そして、「ああ、不安になっているんだなあ」と
自分の気持を「観察」する姿勢を忘れないこと。
不安に踊らされないこと。
不安は自分の中の一部であって、
すべてではないのです。
それをしっかりと認識すること。

情報は冷静に判断すること。
メールなど回って来たら、
その情報のソースを必ず確認しましょう。
善意が広がって尾ひれがつきデマとなり、パニックを引き起こす可能性もあるのです。


深呼吸をすること。
椅子に座っていても床に座っていてもできます。
息を吐くときに、
横隔膜の動きをしっかりと感じて
丹田に重心を落とし込むようにしてみて下さい。

気持が落着くのと、
重心が下半身に落ちることで
足許がしっかりしてきます。

そしてストレッチなどして身体感覚を取り戻して。

いつもセッションの際お話ししますが
身体が安心感を取り戻すと
心も安心感を取り戻します。


テレビは見過ぎないで下さい。

情報は冷静に選択して下さい。

好きな音楽を楽しんで下さい。

友達や知合いや周りの方に
声をかけてみて下さい。
メールでもよいのです。

ひとりでいると不安が昂進する場合もあります。
だれかと話すことや語りかけることで
落ち着きを取り戻したり
気持を共有できたりして
楽になります。

そして大変そうな方がいたら
話を聞いてあげてください。
誰かを受け止めることも
自分の大きなチカラになります。


ただし援助職の方はキャパシティを超えないように注意して。
↓
↓
自分の疲れが過度になりすぎていないか、
時々身体への意識を向けてみて下さい。
身体は必ずサインを出しています。

感情が動かなかったり、ひどくぼーっとしていたりする場合は
過度に感覚を麻痺させている可能性があります。
（当然の反応です）
ときおり、暖かいものを飲んだり
できれば、甘いものを口にしたりしてください。
少しでもほっとできる時間を持つようにして。
だれかとハグするなど、
身体接触も感覚を取り戻したり安心するにはとてもいい方法です。

被災地のことを思うと罪悪感が出てくる方も
たくさんいらっしゃるでしょう。
それも、当然の反応です。
その気持を祈りに変えましょう。

泣けるときには泣いて下さい。
呼吸も楽になり、
気持も楽になります。

笑えるときは、笑いましょう。

足りないものがあっても
工夫すればなんとかなると信じましょう。


深刻になり過ぎないように！


＜希望を忘れない＞

わたしたちが今最も忘れてはいけないのは
「希望」です。

原爆、阪神などの大規模災害に見舞われても
黙々と復興を続け、奇跡的な復活を遂げた
日本人の持つ底力を信じて、
この状況を力を合わせて乗り越えて行きましょう。

この試練を乗り越えたとき、
わたしたちには必ず大きな力がもたらされます。

今は日本全体のアセンションかもしれません。
新しい日本に生まれ変わるプロセスと感じています。

ひとりでも多くの方が助かること。
少しでも被害が少なくなること。
それ自体が大きな「希望」でもあります。

必ず立ち上がることを、「信じる」こと。




＜祈り＞

そして、
祈りましょう。
祈りは見えなくとも大きな、強いエネルギーです。

被災地に、
自衛隊や消防、警察、東電関係者など
不眠不休で働いている方達に
祈りのエネルギーを送って下さい。

原発のためにも祈って下さい。
原発の火のエネルギーが、
水のエネルギー（雨）によって
鎮められて行くことをイメージして祈って下さい。

火は怒りかもしれませんね。
水はそれをクールダウンさせるエレメントです。



原発等の影響がない地域の方は
日々の生活を楽しんで下さいね。
日本中暗くなってはいけないし、
創造的で明るい、いいエネルギーを発散して下さい。
この先の日本復興のための、いいアイディアをたくさん考えて下さい。

風に乗ってこっちに届くといいなあ（笑）



＜お願い＞

昨年３回、そして今年の１月と
仙台ホリスティックセラピー研究所主催でWSをして参りましたが、
主宰の遠藤園子さん、そして参加者の皆さんの安否が分かりません。
もしも何か情報をお持ちの方は
harakyon☆（☆→＠に変えてね）m02.itscom.netまで
連絡を！！！

↑追記　これを書いたあと、早速無事だとお知らせが届きました。
ありがとうございます。


そして、
皆さんからの書き込みやmailをお待ちしています。
安否報告でも、何となくでも。
セラピストの端くれとして
しっかりとさまざまな感情を受け止めて参ります。

阪神の体験者の方からのメッセージは特に伺いたいです。


ツイッターは
こちら。

地震直後の、いつ終わるかもしれない停電状態の中で
ツイッターは本当に助かりました。
連絡がとりやすい！非常時にはとても有効でした。
フォロー歓迎です。


励ましのメールやいいニュースも歓迎。
ここにアップしていきます。


＜３／１９のダンスセラピーWS＞

19日土曜の東京、青山のWSは今のところ行うつもりでおります。

こういうときだからこそ、
身体まるごとの安心感、実在感を持つことが必要だと
心の底から思っています。
ひとりではない、と感じられるワークをしたいと思います。

電車の動き具合、安全状況等によりますので、またアップします。


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支え合い、励まし合い、
希望を忘れずにいきましょう！