【 セルフケア特別講座 コンディショニングWSのお知らせ 】10/29（日）首都圏

【 セルフケア特別講座　コンディショニングWSのお知らせ 】

猛暑の夏からいきなりの朝晩の冷え込みですね。

みなさま、体調はいかがでしょうか？

今回は特別講座「コンディショニングWS」のお知らせです。

講師：関さなえ

ダンサーを対象にした関さんのWSを何回か受けてみて、

これはぜひみなさまに紹介したい！と思い立ち

関さんにお願いして今回の講座を開催する運びとなりました。

身体が軽くなりスッキリすること、呼吸が変わること、

立ち姿や姿勢が変わることなどももちろんですが

自分の身体への気づきが色々あること！

それがとても面白いのです。

解剖図を提示しながら丁寧にやさしく説明してくださいます。

これはダンサーだけではもったいないと思いましての

今回の企画です。

この機会にぜひ！

＜コンディショニングとは＞

アスリートの怪我の予防、スキルアップのために考案された

筋肉を整えるメソッドです。

目標は深い呼吸ができるからだにしていく（戻す）こと。

何故ならば軸の安定のためには呼吸筋が十分に働ける状態にしておくことが必須と考えるからです。

手法は主に寝転がって小さく揺らすなど、

どなたにもできるシンプルなものです。

ひとつひとつ整えてからだの変化をみながら、

ご自身に必要なからだを整えるメソッドを見出してもらえたら幸いです。

＜コンディショニングの特筆すべき点＞

・対象は老若男女を問わず、どなたにでもできる簡単な動き

・高齢者の方々にも体がすっきりした、楽になった、しっかりしたなど好評です

・ほぼ寝た状態で行える

・深い呼吸ができる状態に筋肉を整えるメソッド

・ますは姿勢を司る脚の筋肉と深層筋から整える

・整え方は

　1.リンパ流し（筋肉に老廃物が溜まった状態だと筋力を十分に発揮できないのでリンパの流れを促します）

　2.脱力に近い状態で小さく揺らすモビライゼーションという手法で深層筋を整えます

・部分的に整えていくことでからだの変化を実感できる

　ということです。

今回は、呼吸に関係する筋肉を中心に整えて

呼吸の変化をみていこうと思います。

アプローチするのは、

下肢（足）、頚椎（首）、肩甲骨周り（肩、肋骨など）です。

＜関さなえさん　プロフィール＞

音に反応するからだが面白く、遊びに興じながら様々なダンス、武道から

身体の使い方を学ぶ。

時どきの勘とご縁によりソロダンス創作発表したり

即興やコラボなどでたまに真剣に踊っています。

2014年NCAコンディショニングプロフェッショナルトレーナー認定取得。

現在は武道家故伊藤昇氏考案動作法とコンディショニングメソッドを元に

体操の会をもつ。

＜対象＞

・ご家族／仕事問わず、介護などの対人援助をしている

・疲れが溜まっていてなかなか抜けない

・激しい運動はできない

・身体の感覚を感じにくい

・スポーツやダンスをやっているが、

　身体の深いところにアプローチしたい

・呼吸が浅い

・身体が固まっていたり硬いと感じている

・デスクワークが多い

　などなど。

忙しくてセルフケアの機会がなかなか持てない方や不調な方も大歓迎です。

そしてもちろん不調でない方もよりよく自分の身体を知り、

感じるために激しくオススメ致します。

ダンサーはもちろん、スポーツをされている方にも役立つ技法が色々ございます。

秋の深まるこの時期、ご自身を大切にケアしてあげて

体調を整え、

来たる冬へのよき準備と橋渡しになればと思っております！

＜時間と場所と定員＞

10/29（日）

13:30-16:30（受付は13:15〜）

お申し込みの方に詳細な場所をお送りします。

（東急田園都市線「溝の口」駅／JR南武線「武蔵溝ノ口」駅下車　徒歩5分）

当日11時以降のご連絡は090-9302-2046のショートメッセージ　

にお願い致します。

遅れる場合はご連絡ください。

定員　12名　先着順で受け付けます。お早めにどうぞ！

＜参加費＞

　3,000円（当日お釣りのないようにお持ちください）

＜持ち物＞

水分補給ドリンク、動きやすい服装（靴は不要.五本指ソックスでOK。ベルト、スカート、ストッキングは不可）　

＜お申し込み＞

以下にご記入の上「10/29申込み」のタイトルでご返信ください。

(harakyonアットm02.itscom.net）

合宿業務のため
10/13-16は返信ができない可能性があります。
それより遅れることをご了承ください。