スタート付近の東跨線橋
和食レストラン「天狗」 まずビール
天ぷら何とか？ 食後のコーヒー
昨日本来は今年第３回目の補強運動に行く予定だった、しかし前日から降り続いた雨が朝もまだ降っているため中止、ただジジイ昼食会があったのでそちらの方に参加した、まずは天狗で昼食を食べその後はいつものＧＧフロアーで食後のコーヒー＆雑談、その時海浜ＭＣの仲間からサンミゲルはもっと走れるはずとエール、練習でハーフ通過が１時間５０分台なのにレースでは２時間以上かかる時がある、いくら初めが早すぎてもそれはおかしいと説教された、結論として練習の時インターバルトレーニングを取り入れるべきだと言われた、わかってはいるのだがインターバルは嫌いだ。
スタート地点 ４００ｍ地点
鉄炮塚跨線橋、約５００ｍ ６００ｍ（帰りの４００ｍ）
１Ｋ地点（帰りのスタート） すぐ緩い登り
今日のスタイル 庭のモッコウバラは満開
昨日の会話に触発され１０数年ぶりにインターバルもどきをやってみた、（１０００＋２００）Ｘ６といきなりだがどうなることか、早く走ることは全くやっていないので思ったように足が動かない、早くないから息は切れないのだが体への血液の循環が上手くいかないみたい、初めは５本やろうと思ったがハンパなので偶数回にする、４回やった時点でまだできそうだったので結局６本、タイムはひどいものでとてもインターバルとは呼べない、海浜ＭＣの練習会で最後頑張っていた時と同じようなタイムしか出せなかった、それでも少し慣れてくれば「もどき」が取れるようになるかもしれない、何にしてもあれほど嫌だったインターバル（もどき）をやっただけでも成果があったと思う、今後は週２回くらいは今日と同じ位のスピード練習をやっていけたらナーと思う今日この頃でした。
家に帰ってきたら庭のモッコウバラが満開、今年は２週間ほど早いような気がする。
