海浜MC練習会、今日も歩き

定点写真とタンカー

　　今日も海浜ＭＣの練習会に参加した、足の具合は相変わらずなので今日も走らず歩くだけ、マア今さら焦ってもしょうがないのでともかく痛みが無くなるまで歩く。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰


　　　　　　　　　　　　　　　

公園内通路

　　今日は何人か走れるメンバーがいてユックリジョッグをしていった、こちらはもちろん歩きだけしかもその中でも遅いグループ、ただ外に出て運動できるだけでも良いかと思うようにしている、今の状態を見ていると痛みがなくなるまでにはもう少しかかりそう、ちょうど明日からは雨模様の日が続き外に出られそうも無い様なので家の中で柔軟でもやるか、昨日何とか５Ｋ歩いたので今日もと思って足を動かす、コースを変えたので距離が中途半端になり調整して６Ｋ歩いた、今日は何となくいくらか痛みは薄らいできているような気がする、ここで無理すると長引きそうなのでユックリ痛みが取れるのを待つことにする。







　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ


　　　　　　　　　　　　　　　
調子が上がってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完飲です





　　歩いた後は反省会、どちらかというとこちらの方がメインになってしまっている気がする、今日は仲間が宮内庁御用達の日本酒「惣花」を差し入れてくれたので飲み物は充分、足は動かなくても口は人１倍動く老人グループはああだこうだと言いながら今日もしっかり反省して終了した。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．３１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２０分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１２分４３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　６６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２６７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１００bpm　平均８４bpm