今日の筋トレ

この所、週一回継続中のふれあいセンター広丘で自主筋トレ。
いつものセットで、立ち自転車漕ぎ、座り自転車漕ぎ共、今までは120Wだったのを140～150Wに負荷を上げて15分間漕いでみた。

スレッドミルも従来より速度を上げ、7.5km/hで15日分を２本と、少しずつ負荷を上げていく作戦。おまけでスクワットと腹筋も50回程度やったので、汗だく、筋肉痛ありになってしまった。
お昼は５００円でどうずら？シリーズで、近所のハワイアンレストランHuLaLaでローストビーフ丼５００円也。

もう一度センターに戻り、お風呂、マッサージ機で1時間半を費やし、帰宅。