20min メディオ×1 on 自作e-motion

出勤時にも既に路面が溶けかけている部分があって、グリップを失うザクザク感たっぷりの路面だった。
帰宅時には更にザクザクの部分が増えていて、走りやすかった道にも轍ができ始めていた。
この時期の轍は凶悪なので、狙ったラインをはずさないように気をつけて走らなければ、最悪の場合は落車してしまう。

帰宅してから自作e-motionで20minメディオを1本。

平均239W。
これまでは前半後半に分けて30秒ほどの汗拭きタイムをとっていたのだが、自作e-motionでは汗拭きタイムはとらずに少しダンシングをして、一旦シッティング用の筋肉を開放してあげて、またシッティングで走り続けようと思う。
ダンシングをしても自転車が前に出ようとする力をローラー自体が前に移動して吸収してくれて、前に出る力が弱まったらゴムの力で元の位置に戻してくれる。左右にぶれないように気を使うが、これまでよりも雑にダンシングすることができるので、まさに休憩のためのダンシングができている。

腰は相変わらず痛むが、暖めたこととマッサージを続けていることで、痛みがいわゆる腰痛から筋肉痛レベルに変わってきている。動くたびに「イテテテ・・・」とはならなくなっている。このままなんとか回復できればいいのだが。