（R3）師走18日 シャトレーゼ アイス ベルギーショコラに【栗】ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　665日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

青森から来た　リンゴをリンゴ剥き器で剥く

１つ味見をし
残りは　なとりへ

昼飯は　いよいよ　その時期となった

吉野家　牛すき　肉２倍盛　

たまご

ハイネケン

吉野家　牛すき　肉２倍盛

たまご

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

パスコ　低糖質ソーセージパン　糖質12.8ｇ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

晩酌

セロリ　トマト　イぶりガッコ

おでん的

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

イチジクとチーズ

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

豚肉ズッキーニ

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　ベルギーショコラ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　ベルギーショコラ　糖質５．０ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり