（R3）師走13日 鶏のから揚げに 【芋】銀の星 皮むき芋仕込 宮田本店 にて

脈間隔変動なし　660日目
左肩ストレッチ　１００回

血圧きわめて高し××（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

食べたいに応える！　メープル＆マーガリンサンド　糖質25.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

からあげ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

晩酌

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

納豆

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質８．７ｇ

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質８．７ｇ

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ/１本　

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

マカダミアナッツ　チョコレート　糖質９．８ｇ/袋

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり