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(R3)師走3日 焼き鳥5種に【泡盛】菊の露 30度 にて

脈間隔変動なし 650日目
左肩ストレッチ 100回

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ 生卵

昼飯 豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

もち麦の小さく切れてるフランスパン ~チョコチップ入り~ 糖質12.4g

カゴメトマトジュース に オリーブオイルを入れて2分チン

木綿豆腐

森永 ミルクキャラメル

ミルキー チョコレート

【芋】山ねこ 尾鈴山蒸留所 ◎

いかの姿フライ 糖質5.5g

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度 国分酒造◎お湯わり

チョコレート効果 CACAO72% 9個入り 1.9g/個

ほんのり甘いシュガーラスク 糖質5.2g

【芋】八千代伝 熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み◎ お湯わり

晩酌

焼き鳥 5種

おでん的

ブロッコリーサラダ

納豆

【泡盛】菊の露 30度 ◎お湯わり

【黒糖】長雲 一番橋 ◎お湯わり

ちいさなかすていら 糖質5.7g

【泡盛】南風 35度 3年古酒 ◎お湯わり

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