（R3）師走8日 おでんに【芋】 山川舎の蔵 萬膳庵 にて

脈間隔変動なし　655日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

晩酌

おでん的

味噌汁

納豆

お通し的

きゅうりの漬物

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

贅沢ナッツチーズ

贅沢ナッツチーズ