（R3）師走22日 さつまに 【泡盛】菊の露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　669日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

木綿豆腐

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

ウインナー　２本

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

レンコン　かぼちゃスティック

晩酌

かぼちゃ

さつまあげ

肉じゃがスープ

納豆

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり