（R3）師走5日 ちいさなかすていら に【黒糖】長雲 一番橋 にて

脈間隔変動なし　652日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

お稲荷さん　的

目玉焼き
今月　１２月　焼酎頒布会は

【芋】佐藤　黒　と　
【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　　

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　

【泡盛】カリー　春雨　30度　
２本を追加

ホットモットで　ご飯なし　が買えなくなったので
はす迎えの　ツネカワに　見学♪

三元豚のロースカツ

三元豚のロースカツ　カット
これをゲット

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚を　2枚焼いて
トーストサンドを作る

アサヒザゴールド

ロースカツ　トーストサンド

昼飯

【麦】麦の匠　◎お湯わり

みかん

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　9個入り　1.9ｇ/個

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

晩酌

温肉野菜

長いも

納豆

かぼちゃ

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎お湯わり

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

ちいさなかすていら　糖質５．７ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり