（R3）師走23日 茎わかめ に【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵にて

脈間隔変動なし　670日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ナッツ類

ナッツ類

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

晩酌

フランクフルトとサラダ

きんぴらごぼう的

紅さつま

高野豆腐　と　さつま揚げ

納豆

マスタード　ケチャップ

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

ちいさなかすていら

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり