（R3）師走10日 いぶりがっこに【芋】八千代伝 熟柿（じゅくし）かめ壺仕込みにて

脈間隔変動なし　657日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ 

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ケーキミックス　少々

ケーキミックス　少々

ケーキミックス　少々

イルミネーションを眺めて帰る
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎ 

ジャッキーカルパス　糖質0.6ｇ/１本　

ジャッキーカルパス　糖質0.6ｇ/１本　

ジャッキーカルパス　糖質0.6ｇ/１本　

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

マカダミアナッツ　チョコレート

マカダミアナッツ　チョコレート　糖質9.8ｇ/袋

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎お湯わり

晩酌

豚肉青菜炒め

サラダ的

納豆

いぶりがっこ

春雨スープ的

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎お湯わり

豆乳ほうじ茶ラテのビスケット

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎お湯わり

豆乳ほうじ茶ラテのビスケット

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎