（R3）師走21日 【芋】尾鈴山 山ねこ にて

脈間隔変動なし　668日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ご黒うさん。

ナッツ類　糖質6.0ｇ

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

唐揚げ串

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎＋ホッピー

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎ホッピー

【芋】尾鈴山　山ねこ　◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

晩酌

温野菜的

納豆　アボガド

お煮しめ的

【芋】尾鈴山　山ねこ　◎