（R3）師走20日 アボガドサラダに【芋】薩摩茶屋 村尾酒造 にて

脈間隔変動なし　667日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

一番搾り　糖質０

アボガドにソーセージ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

晩酌

豚肉　ほうれん草　モヤシ

納豆

味噌汁

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

辛口　貝ひも

辛口　貝ひも

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり