（R3）師走12日 【黒糖】長雲 一番橋にて

脈間隔変動なし　659日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　
もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ
もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　6.7ｇ/1個

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ
もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　6.7ｇ/1個

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　6.7ｇ/1個

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

晩酌

晩酌

イぶりガッコ

納豆

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

たら

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎　お湯わり

マカダミアナッツ　チョコレート　糖質９．８ｇ/袋

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

豆乳ほうじ茶ラテのビスケット

豆乳ほうじ茶ラテのビスケット
と

マカダミアナッツ　チョコレート

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質８．７ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質0.6ｇ/１本　

ドライワッフル　メープル

ドライワッフル　メープル

ドライワッフル　メープル

ドライワッフル　メープル

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ/１本　

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり