（R3）師走1日 メンチコロッケに【麦】万年星 宮崎田野 はだか麦にて

脈間隔変動なし　648日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

木綿豆腐

タンパク質の摂れる　こんがりチーズのベーコンパン　糖質１４．５ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎

ちいさなかすていら　糖質５．７ｇ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

晩酌

メンチコロッケ　ポテトサラダ

味噌汁

お通し的

納豆

納豆 

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

Ｑ・Ｂ・Ｂベビーチーズ　アーモンド

Ｑ・Ｂ・Ｂベビーチーズ　アーモンド

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり