（R3）師走30日 カレールーにブラン入り食パンで 【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵にて

脈間隔変動なし　677日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

Forest Aroma Coffee ウイスキー　オーク

昼飯

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

ヨーグルト風味　0キロカロリー　寒天ゼリー

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

ブランのマドレーヌ　～乳酸菌入り～　糖質8.8ｇ

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

ヨーグルト風味　０キロカロリー　寒天ゼリー

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

おかき餅

三幸成果

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

【麦】博多の華　２５度◎お湯わり

晩酌

カレールー

鈴廣

落花生

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり