（R3）師走14日 チキンカツ に 【芋】銀の星 皮むき芋仕込 にて

脈間隔変動なし　661日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレールーをかけて

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　を発見♪

【芋】だいやめ(DAIYAME) 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

チーズ　デザート　贅沢ナッツ

【芋】だいやめ(DAIYAME) 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

【芋】だいやめ(DAIYAME) 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

晩酌

チキンカツ

納豆

ほうれん草

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　◎お湯わり