（R3）師走15日 ブルーチーズに【芋】 山川舎の蔵 萬膳庵 にて

脈間隔変動なし　662日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇ（忘れた）

メイン

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

晩酌

すき焼き的

生卵

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

晩酌

いぶりがっこ

晩酌

ブルーチーズ

納豆

いぶりがっこ

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ/１本　

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

マカダミアナッツ　チョコレート　糖質９．８ｇ/袋

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり