（R3）師走11日 モンブランには【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 が一番

脈間隔変動なし　658日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

晩酌

カレールー

サラダ的

イぶりガッコ　甘らっきょ　福神漬け

モンブラン　　（ローソン）

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

 【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり 

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

モンブラン　（ローソン）

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

もんぶらんには　↑より
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
の方が　あう

糖質25.9ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質8.7ｇ

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質8.7ｇ

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

ドライソーセージ　糖質10ｇ/袋

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)