（R4）水無月30日 有機むき甘栗 に 【栗】ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　858日目

朝のコーヒーと水

朝のオレンジ百合

朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド

トーストサンド

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き

朝の薬　（偶数日の４種）

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

オレンジ百合

西洋アジサイ　アナベル

オクラだって

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み　◎
ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み　◎

【芋】黒　櫻井　櫻井酒造　◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【泡盛】　手作り　白百合◎

マッサージを受ける　17：40～18：15（35）
マッサージの先生と毎回　焼酎の話で盛り上がる
なんてたって　先生は【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 スタートなんですよ（笑）

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み　◎

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

有機むき甘栗　天津甘栗　糖質37ｇ/袋

有機むき甘栗　天津甘栗　糖質37ｇ/袋・７５ｇ

有機むき甘栗　天津甘栗　糖質37ｇ/袋・７５ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎で合わせる

【芋】 神座（かみくら） 酉泉（ゆうせん） 尾込商店◎

晩酌

肉野菜炒め

ポテトサラダ

晩酌

納豆

【芋】黒　櫻井　櫻井酒造　◎

有機むき甘栗　天津甘栗　糖質37ｇ/袋・７５ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

やってしまった

９時半くらいから１１時くらいまで　気絶してしまった
やはりロックで飲むのは
やめた方が　いいかな
お湯わりにしようかね（笑）