（R4）師走1日 アジの刺身とワンカップ 大関 にて

脈間隔変動なし　1012日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（奇数日の5種）

朝の薬　（奇数日の5種）

パインアメ

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

夜の薔薇

夜の薔薇

マッサージを受ける　17：40～18：15（35）

晩酌のあて

長崎アジの刺身

肉じゃが

納豆

味噌汁

金山寺みそと　きゅうり

ワンカップ　大関　

安納蜜芋　どら焼き　　１/４

【米】田酒　清酒カス　青森県産　◎ 

【芋】みやこざくら　大浦酒造　都城市　◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

安納蜜芋　どら焼き　　１/４

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

安納蜜芋　どら焼き　　１/４

アサヒ　1本満足バー　プロテインブラック　糖質5ｇ/1本

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

【米】上無（かみむ）　球磨焼酎　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【芋】佐藤　白　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　9個入り　1.9ｇ/個

きんかんのど飴　糖質4,91ｇ