晩秋〜上野恩賜公園の銀杏並木

今日はおうちでのーんびり。

遅く起きて

おひるは豚しゃぶです。

豚バラ少しとおねぎに

小かぶ、にんにくと

具材はシンプルに。

昆布と塩こうじ、お酒を

入れたお鍋をテーブル上の

カセットコンロに

セットして熱々を

ふうふういいながら

おいしく

いただきました。

１食目のお鍋は

代謝が高まる感じでグッド！

お部屋も暖まるしね。

その後は１時間かけて

運動です。血糖値を下げる

かかと落としにコアリズム、

スクワット、ベッドで腹筋。

スクワットの前には必ず

膝のリハビリ運動も〜。

これは何年か前に

変形性膝関節症になった時

リハビリの先生から

教えてもらったもの。

ベッドに腰掛けて、

片方ずつ平行に足を上げて

膝に力を入れたまま

１０秒ロックしてから

下ろす、というのを

10セット。治ったいまでも

膝の関節を強化する意味で

続けています。

さてさて。昨日は

上野恩賜公園をお散歩。

銀杏がキラキラ

眩しいぐらいに輝いていて。

思わずパチリ。

もう冬だしこれが最後かな？