【健康日記】とりあえず正常値へ… 2014年度健康診断

悪玉コレステロール値が基準値を超えてしまった去年の健康診断。今年は見事A判定に戻りましたよ！

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【今回の結果　2014年11月】
・総コレステロール　１９５(基準140～219)　　－２２（改善）
・ＨＤＬ（善玉）　　４６（基準40～86）　　　　　　　－７（悪化）
・ＬＤＬ（悪玉）　　１２７（基準70～139）　　　　　 －２０（改善）

ＬＤＬ　－２０の目標は見事達成！よくやったぞ、俺！


【前回の結果　2013年11月】
・総コレステロール　２１７(基準140～219)
・ＨＤＬ　　５３（基準40～86）
・ＬＤＬ　　１４７（判定Ｄ）（基準70～139）

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食生活としては
①卵はできるだけ控える
②牛乳は飲むなら低脂肪で基本は豆乳
③魚中心にして、肉の脂身は極力控える

は大分意識したからなぁ。コレステロールは体内で作られるのがほとんどで、食べ物からはわずかな影響しか受けないという意見もあったけど、効果はあったんじゃないかな！^^

でも、、、まだまだ全体的に高いのは変わらないですね。A判定だけど、ちょっと油断するとすぐにD判定に戻ってしまいそうだ。善玉コレステロールなんて減っちゃってるし…動脈硬化が起こりやすい状況は何も改善されていないように見えます。ＨＤＬを増やさないと、逆に少なすぎて引っかかってしまうな。ＨＤＬを増やすには運動を取り入れない限り改善は難しそうだ。昼休みウォーキングでもしようかなぁ。英語を聞きながら都内を楽しく散歩とか。家だと結局何もやらないことが多いので、平日に如何に取り入れるかがカギになりそうだな。
次回の目標はＨＤＬ６０、ＬＤＬ１１０、これを目指そう！