2019年4月29日のブログ記事一覧-雑感日記

令和と共にスタート　『パワーヨガ』

2019-04-29 07:24:20 | 日常生活・園芸、バラ、メダカ、金魚

★私は性格的にそうなんだと思っているのだが『新しいこと』には興味・関心があって、若い頃からその時代時代に『新しいこと』にチャレンジしてきたような気がする。

　定年後の７０歳になってから、既に１５年以上にもなるのだが、それ以降始めた『新しいこと』と言えば

　●　パソコン

　●　薔薇の栽培

　●　ストレッチ

　●　ブログ・ツイッターなどのネット関連

　●　カメラ

　●　NPO法人

　などといろいろとあるのだが、この２，３年特に関心を持っているのが『体力向上』なのである。

　『８６歳のおじんが何をいまさら』と思われるかも知れぬが、『筋肉は何歳になっても付くから』と医者に言われてストレッチは７０歳から始めて、お蔭様で『柔軟性は２０歳』のレベルがずっと保てているのである。

　筋肉の柔軟性だけではなくて『筋肉を積極的につけよう』と８０歳から５０メートルダッシュを始めたが、不思議なことに年々早く走れるようになって、６年経った今は小学生２年生と同じくらいには走れるのである。決してバタバタ・どたどたではなく、結構カッコよく走れている。

　２年前に、ふとしたことから『ジム通い』を始めて、今は週に５日、ジムとランニングと水泳を朝８時半から１０時半まで２時間こなしているのである。

　ジムに通いだしてから、コーチの人からいろんなことを聞いて、体脂肪や基礎代謝などにも関心が出来て、毎日体重計に乗るのだが、体重のほうはなかなか減らないのだが、体脂肪率や基礎代謝は非常によくなって体脂肪率は３０から２４％にまで減少したし、基礎代謝量は１６００台に上がって、体重計に表示される年齢は『７１歳～７３歳』あたりになって気分よくしているのである。

★水泳もバタフライが結構スムースに泳げるようになったし、この年になっても進歩が見られるのは気分がいい。

こんな『体力維持』や『運動能力』なども『ネットの検索』が非常に役に立っていて、大体何でも解ってしまう世の中なのがいい。

『基礎代謝』などというムツカシイ言葉も

「基礎代謝」とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、生命を維持するために必要なエネルギーのこと。このエネルギーは、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。効率よくエネルギーを消費するには、基礎代謝を上げるとよいと言えるのです。高い基礎代謝を維持している人は体温が高く血の巡りがよいため、老廃物が溜まりにくいので、若いころと変わらないスタイルをキープしやすく、体調不良に悩まされることも少ないと言われています。

基礎代謝は、その多くを筋肉が消費するため、筋肉質の人は一般的に基礎代謝が高くなります。そのため多く食べても太りにくいタイプなのです。運動によって筋肉を作れば基礎代謝が高まるため、減量に繋がります。逆に、減量のために過激な食事制限をすると、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。そうなると基礎代謝が小さくなるので、次第に食事を減らしても体重が落ちなくなります。

などという『説明』がすぐに見つかるので重宝なのである。　

★そんななかで、今からまたちょっと『新しいこと』をやってみようかと思っているのが『パワーヨガ』である。

『パワーヨガ』の新しい教室が三木総合体育館で始まるのだが１回１５００円と結構高いのである。

　そんなことで『検索』するといっぱい見つかって詳しい動画などもあるので、これを見たら別に講習など受けなくても大丈夫なのである。

パワーヨガとはこんなことのようである。