4/9（金）ランニングダイアリー 「コンディション確認ジョグ」

●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」
●今日の走行距離・・・6km（4月通算：48.3km）
●今日の走行時間・・・33分12秒
●平均LAPTIME・・・5分32秒/km
・↓↑
◇右脚のあちこちの痛みはやや残るもののだいぶおさまってはきた。今日はレースに向けて痛みや状態を確認するためにサポーターは付けずに走ってみた。
◇4㎞ジョグの後、1km全力走、1kmクールダウン。
◇全力走は自己ベストの4分7秒。3分台を期待したが、これでも4分台かという思い。
◇左膝下少し違和感あったが走るうちに気にならなくなる。右膝裏と脹脛は押すと痛いが痛みは走る前より和らいでいる。不思議。
◇明日は軽いジョグ程度で、早々に眠りにつかなくては。朝4時には起きないといけない。焼津は遠い。
昨日は長良川河川敷で約2㎞ジョグ。タイム未測定
。

マラソン・コーチの金哲彦さんのブログで知った
「JustGiving Japan」のチャリティ・プロジェクトに参加しています。
わたしのチャレンジはこちらです。
よろしかったら覗いてみてください。

2010桜巡りラン その4 <完結編>

■曽根城公園

　トイレ休憩を兼ねて堤防から曽根城公園へ。
　ここには大小の池があって、このあたりと滋賀県の一部地域にしかいない「ハリヨ」の姿を見ることができます。
　ハリヨは大垣市のさかなにも選ばれています。
　5月には花菖蒲田がすばらしいんです。
　肝心のトイレですが、1か所しかないのに使用に耐えないほど汚くて断念し先を急ぎました。
　ごく一部の心ない利用者のせいで多くの人が嫌な思いをしたことでしょう。猛省を促したいです。
　


■ピンクの帯

　帰りは堤防ではなく、閉口して走る少し離れた道を通ってきました。
　大島堤防の桜の花ががピンクのベルトのように連なってこれがまた綺麗でした。
　この写真の家、まるで双子のようで面白いでしょ。
　菜の花が一輪。



■紅白

　帰りも途中から行きと同じ道（今度はまっすぐ南進すると大垣駅北口にぶつかる道です）を走ってきました。
　中川小学校近くの民家に咲く桜（だと思うんですが）。
　種類が違うんでしょうね、色の濃さが全く違う花が同時に咲いていてあまりにもきれいなので撮っちゃいました。



■レンゲ

　道沿いで見つけたレンゲ。



■菜の花

　国道21号線のすぐ北、住宅街の一角に菜の花がわんさか咲いてました。
　桜、タンポポ、レンゲ、菜の花。
　春の花・オールスター勢ぞろいというところです。



■岐大バイパス、再び水門川沿いの桜

　国道21号のこのあたりは通称岐大バイパスとも呼ばれます。
　岐阜市と大垣市の頭文字をくっつけたわけですね。
　時刻も4時を過ぎて、風も出てきて少しうすら寒い。
　そういえば曽根城公園を出たあたりから雲が多くなっていました。
　空を見上げれば（よく見上げるんですけど）、おかげでこんな光のカーテンを見ることができました。
　よく見ると道の向こうに桜並木が見えます。
　大垣病院のすぐ裏にあたりますが、実はここにも水門川が流れているんです。
　その川沿いに桜が植えられています。



　都合約2時間の「2010春　桜巡りラン」も無事終了。
　写真撮りながら走るのはけっこう大変でした。
　「走る」というつもりではできませんね。
　ただ、これはこれでとても楽しかったので、また機会を見つけて余裕のあるときにやってみたいと思います。
　長々とお付き合いありがとうございました。
　<おしまい>