4/13（火） ランニング・ダイアリー 「コンディショニング・ジョグ」

●トレーニングのポイント　「コンディショニング」
●今日の走行距離・・・6km（4月通算：83.4km）
●今日の走行時間・・・35分3秒
●平均LAPTIME・・・5分36秒/km
・↓↑
◇レース後初ラン。
◇日曜とは打って変わって雨上がりで冷たい空気。といってももう4月も半ば。10℃はあったと思う。まずまず気持ちよくジョグ。
◇4㎞はフリー。その後足の調子を確かめる意味もあって1～2割スピードアップのイメージで走る。ラスト100mWSも入れて、4分45秒。最後の1㎞はクールダウン。
◇両親指に出来た爪下血腫もジョグならさして気にならない。脚の状態はよかった。
◇若干筋肉痛残る。


マラソン・コーチの金哲彦さんのブログで知った
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