10/6(月)

国体の出張も終わり、今日から学校に出勤です。

久し振りに朝練に顔を出し双子の練習を見ました。

国体期間中、ほったらかしだったのでとても新鮮な気分で練習をみることができました。

動き自体は悪くなってないし、逆に逞しくなったようにも思えました。

亜貴は今週末、群馬で日本ジュニア選手権（混成大会）があるので、それに向けて調整をしています。佳世の方は２週間後の日本ユースのために追い込みをかけています。

練習内容は、下記の通りです。

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（体育館をジョック２周）
成徳ドリル
－佳世－
・ロープでの４歩跳び上がり×２　10set
・肋木腹筋×２　10set
－亜貴－
・ハイジャン練習
補強
・肋木跳び上がり×２　５set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（敷地ジョック×２周）
ウエイトトレーニング（No,1）８０％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ
・レッグラウンジ
・レッグカール
・レッグエクステンション
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・２５０ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上