東員町。

午前中は課外があり、午後から東員町で練習をしました。

今日は合同練習会で、午前中は桑員地区の中学生が競技場を使用してたようで、えらい人混みだったと思います

ある意味、午後からの方が人も少なく競技場を自由に使えたのでやりやすかったです

で、４００ｍトラックを使って、インターハイ組は長い距離を走りました

みんなくたばっていましたが、今日と来週１週間しっかり追い込まないとインターハイには間に合いません。

追い込んだ練習ができたと思います。

明日は１日ゆっくり休み、また来週から追い込みたいと思います



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ×15種類）
体操、肩ストレッチ、タッピング、身体ほぐし（背中合わせなど）
スプリントドリルＦ
バトン流し×２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×３
メイン練習（インターハイ組）
ー男子ー
・300ｍ＋100ｍ×２セット
（休憩20分）
－女子－
・200ｍ＋200ｍ×２セット
インターハイ組以外
・各自フリー
補強
・２人組腹筋×50　５セット
・脇絞め腕立て×10　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ