いつものように午前中は課外があり、午後１時３０分から練習開始です。
午前中から暖かい陽気で、とても練習しやすい気候でした
生徒たちも、「暑い暑い」と言ってて良い練習ができました。
さて、練習ですが今日のメイン練習は、250ｍエンドレスでした。
けが人や風邪等で、非常に少ない中での練習でした。
１set目は２本行きましたが、１set目で生徒たちはグロッキーになっており、このままでは無意味な練習になると判断しました。
よって、２set目・３set目は１本集中という形を取り、とにかく出力を上げていきました。
３set目を行く前に、数人はかなりしんどそうでしたが、気持ちを奮い立たせて頑張っていました。
１本だけでしたが競争したので、みんな必死な顔をして走っていました
それが大事だとさぼるは思います。
県総体や東海総体は、みんなが６位入賞を目指して必死なんです。
練習の時から、常に勝負事には必死になり負けない心を身に付けてほしいと思います
＜今日の練習＞
Ｗーup（ものまねUP×５分間）
体操、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）、肩ストレッチ
UP補強ーＣ
・ハムスト補強 ５秒×５（左右）
・ケツ補強×40
・壁もも上げ×20
Power position練習
・基本姿勢×10 ３set
・基本姿勢～jump×10 ３set
・基本姿勢（Shaft使用）×10 ３set
・Snatch（Power position意識）×10 ３set
・Mini hurdle越え jump×10（左右５本ずつ）
・Mini Hurdle越え 前後開脚jump×10
ジグザグ走×４
メイン練習（９人の２チーム）
１set目
・250ｍ endless×２
２set目・３set目
・250ｍ全力走×１
補強
・腹筋×300（分割）
・腕立てjump×15 ３set
・タイヤ押し 250ｍ走で勝ちチームは50ｍ、負けチームは100m。
ＣーＤown
午前中から暖かい陽気で、とても練習しやすい気候でした
生徒たちも、「暑い暑い」と言ってて良い練習ができました。
さて、練習ですが今日のメイン練習は、250ｍエンドレスでした。
けが人や風邪等で、非常に少ない中での練習でした。
１set目は２本行きましたが、１set目で生徒たちはグロッキーになっており、このままでは無意味な練習になると判断しました。
よって、２set目・３set目は１本集中という形を取り、とにかく出力を上げていきました。
３set目を行く前に、数人はかなりしんどそうでしたが、気持ちを奮い立たせて頑張っていました。
１本だけでしたが競争したので、みんな必死な顔をして走っていました
それが大事だとさぼるは思います。
県総体や東海総体は、みんなが６位入賞を目指して必死なんです。
練習の時から、常に勝負事には必死になり負けない心を身に付けてほしいと思います
＜今日の練習＞
Ｗーup（ものまねUP×５分間）
体操、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）、肩ストレッチ
UP補強ーＣ
・ハムスト補強 ５秒×５（左右）
・ケツ補強×40
・壁もも上げ×20
Power position練習
・基本姿勢×10 ３set
・基本姿勢～jump×10 ３set
・基本姿勢（Shaft使用）×10 ３set
・Snatch（Power position意識）×10 ３set
・Mini hurdle越え jump×10（左右５本ずつ）
・Mini Hurdle越え 前後開脚jump×10
ジグザグ走×４
メイン練習（９人の２チーム）
１set目
・250ｍ endless×２
２set目・３set目
・250ｍ全力走×１
補強
・腹筋×300（分割）
・腕立てjump×15 ３set
・タイヤ押し 250ｍ走で勝ちチームは50ｍ、負けチームは100m。
ＣーＤown
