第２クール

今日も短縮授業で、早い時間から練習開始しました。

生憎の雨で、グランドコンディションはイマイチ。

しかし、全く使えない訳ではありませんでした。

今までは、基礎体力トレーニングが中心でしたが、第２クールが始まりこれからはスピード重視の練習に移行です。

月曜日は、さほど変化はありませんが、若干内容が変わります！！

２月２０日のテスト発表まで、しっかり追い込みたいと思います。



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
体操、身体ほぐし（バク転、バク宙あり）、肩ストレッチ
体幹・ストレッチ
Up補強ーＡ
・片脚屈伸（左右）×５ ＊ペットボトル使用）
・二重跳び×20
・ビール箱腕立て×５
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×10
以上、２set。
・50mバウンディング×５
Main練習
・100ｍ　endless×２　４set（勝負の結果は３勝１敗）
（１チーム11人、２チーム編成）
補強
・２人組腹筋×50　５set
・ハードルjump×Allout
鉄棒
・10秒懸垂×５（女子は３回）
C-Down