がっかり・・・

昨日の予報では、雪がかなり降ると言われてましたが、言うほど降らずがっかりでした。

ただ、愛娘は朝からハイテンションで、朝７時過ぎから付き合わされました。

嫁は、元同僚と同僚の結婚式へ出かけ、練習が始まるまで子守も任され、多忙な１日でした。

やっとこの時間になり、自由が与えられました。

さて、練習ですが予想通り、グランドは使用できませんでした。

予定通りの練習とはいかず、変則的な練習に切り替えました。

しかし、内容の濃い良い練習ができたと自負しています。

明日は休み。また来週から、頑張ります！！



＜今日の練習＞
W－up（縄跳び×各種）
内訳
・一重跳び×100
・二重跳び×20 ５set
・もも上げ 男子×50 女子×30 ５set
・その場で１回転（左右）※一重跳び
・その場で１回転（左右）※二重跳び
鬼ごっこ×２set
体操、肩ストレッチ、タッピング
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～jump×10　３set
・連続jump×10　３set
・基本姿勢（Shaft使用）×10　３set
・Snatch（Power　position意識）×10　３set
・Mini　hurdle越え　jump×10（左右５本ずつ）
・Mini　Hurdle越え　前後開脚jump×10（左右５本ずつ）
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・追いかけっこ×２（左右各１本）
・Running×５
サーキットトレーニング×30分
Power　Max
・High－Power×１set
補強
・腹筋×300（分割）
・腕立てjump　男子×15、女子×10　３set
C-Down