寒過ぎます・・・

今日も朝から冷え込みましたね。

授業をしてても、寒くて寒くて仕方ありませんでした。

放課後の練習もきついだろなぁ～と予想してましたが、予想通り寒かったです。

唯一の救いは、今日の練習がウエイトで、最後の快調走だけ外に出ただけだったので助かりました。

明日もまだ寒さが厳しいようですが、何とか乗り切ってテスト発表前の練習を締めくくります！！



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Wーｕｐ（Medicine　ball投げ　Jog×５往復）
体操
WeightーＡ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）
・normal×10（harf）
・静止×５ ５set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・up×10
・normal×６ ５set
Squat
10回連続（速く）×５set
（Recovery×20秒）
平行腹背筋
仰向け×15　３set
うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１ ２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
C-Down