始まりました。

今朝は、野暮用で１時間年休を頂きました。

野暮用というのは、嫁がマラソン大会で朝早かったので、さぼるが娘の面倒を見て保育所まで連れて行きました。

朝から大泣きして、いつも以上に労力を使いました・・・
（奥さん、毎日ご苦労様です）

今週も始まりましたが、今週の木曜日にはテスト発表があり水曜日までしか練習できません。

この３日間は、がっつり追い込んでもらいたいと思います。

さて、練習ですが先週は２本４setでしたが今日は５set行きました。

１１人チームは少ししんどそうでしたが、６人チームは完全にくたばっていました。

みんなそれぞれ追い込んでいて、良い練習ができたと思います。

まだまだ、寒さが厳しい日々が続きますが、あと２ヶ月もすればシーズンインです。

気持ちで負けず、みんなで盛り上げていきましょう



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×４周）
体操・身体ほぐし（バク転・バク宙あり）
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～jump×10　３set
・連続jump×10　３set
・Medicine　ball投げ　各種×10
（真上、前、後ろ）
Up補強ーＡ
・片脚屈伸（左右）×５ ＊ペットボトル使用）
・二重跳び×20
・ビール箱腕立て×５
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×10
以上、２set。
・Mini　Hurdle　Hopping　４台×６（左右各３本）
Main練習
・100ｍ　endless×２　５set（勝負の結果は４勝１敗）
（１チーム11人と１チーム６人、合計３チーム）
補強
・２人組腹筋×50　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（女子は３回）
ＣーDown