祝日。

今日は救いの祝日でしたね！！

天気も良く、ゆっくり時間をかけて練習することができました。

さて、練習内容ですが予定を昨日と変更したので、今日はエンドレスを行いました。

気温も高く、生徒たちはいつも以上に身体が動いたようで、とてもしんどそうでした。

しかし、しんどい中でもみんな全力で乗り切りました。

明日も、がっつり走り込みを行います。



＜今日の練習＞
体幹・ストレッチ
W－up（鬼ごっこ ビブス使用 ２set）
体操、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）
Up補強ーＡ
・片脚屈伸（左右）×５ ＊ペットボトル使用）
・二重跳び×20
・ビール箱腕立て×５
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×10
以上、２set。
・50mバウンディング×５
Main練習
・100ｍ　endless×２　４set（勝負の結果は３勝１敗）
（１チーム11人、２チーム編成）
補強
・２人組腹筋×50　５set
・ハードルjump×Allout
鉄棒
・10秒懸垂×５（女子は３回）
技術練習（数人）
ＣーDown