１週間始まりました。

休日はあっという間に過ぎ、また今日から１週間が始まりました。

ただ、今日は先週の面談週間の残り１日があり、45分の短縮授業＋６限授業でした。

しかも、明日は建国記念日で休みという最高の月曜日でした。

６限授業でしっかりと時間をかけてできるのですが、木曜日にマラソン大会も控えていることもあり、今日ウエイトを実施しました。

先週からウエイトの種類も変更になり、今日のウエイトもきつかったと思います。

練習は練習で、しっかりと頑張ってもらわないと困ります。

明日・明後日と、がっつり走りこんで追い込みたいと思います



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Wーｕｐ（Medicine　ball投げ　Jog×５往復）
体操
Weight－Ｂ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）アップ
・normal×５（harf）　５set
Dead lift（膝曲げ）
・アップ×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・アップ×10
・normal×６ ５set
片脚Squat×10（左右）　５set
平行腹背筋
仰向け×15　３set
うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１分 ２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
C-Down