金曜日。

今朝も寒かったですね・・・

ただ、太陽が出ていたのでそれほど寒さを感じませんでした。
（日向に居れば・・・）

天気予報では、今晩から雪となっており放課後練習はかなり寒いのかなと思ったんですが、それほど寒さを感じませんでした。

明日は全国的に雪となっていたので、明日の方が心配です。

さて、練習ですが明日の雪を想定して、今日はがっつり走り込みました。

昨日が前期選抜入試で生徒たちは休みだったのに、今日はあまり元気がありませんでした。

休み明けは逆に身体が動かないかなと思い、明日の練習に活気があることを求めたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×４周）
体操
Sprint　Drill－T
Up補強－C
・Hamst補強　５秒×５（左右）　２set
・ケツ補強　４種類×10（左右）　２set
・壁もも上げ×30　２set
Main練習
・30ｍ×５　３set
・50ｍ×３　１set
・70ｍ×２　１set
・100ｍ×１　１set
男子
・タイヤ引き80ｍ＋120ｍ全力走×１　３set
女子
・タイヤ引き60ｍ＋120ｍ全力走×１　３set
（休憩　７分～10分）
補強
・大腰筋腹筋×30　５set
C-Down