Weight－B

ＧＷ２日目です。

今日は朝から桑員地区小学生大会の審判のため、東員町の競技場へ行ってきました。

午後からは、自分のチームを指導しに学校へ戻りました。

３年生は模試も終わり、今日から追い込み練習開始です。

追い込む前に、まずは身体を絞めました。

いつも通りウエイトを行い、明日から始まる追い込み練習に向けて準備です。

明日から３日間、東員町で専門練習を行います！！

天気が微妙ですが、各自しっかりと専門練習に明け暮れてほしいと思います。



＜今日の練習＞
－短距離・障害・跳躍・混成－
W－up（Medicine　ball　Jog×４往復）
体操
Weight－Ｂ（80％×５or６）
・Squat(half)
Ｕｐ：軽い重さ×10
Ｎｏｒｍａｌ×５　３set
・Dead lift
Ｕｐ：軽い重さ×10
Ｎｏｒｍａｌ×５　３set
・Clean＆Jerk
Ｕｐ：軽い重さ×10
Ｎｏｒｍａｌ×６　３set
・片脚Squat×10　３set
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×20秒　２set
（Recovery×30秒）
設定走
・300ｍ×２
C-Down