金曜日。

良い練習ができました！！

昨日、予告した通りがっつり走り込みました。

生徒たちも久しぶりに、テロが起こった状態になりくたばっていました。笑

スピードも上げれたし、距離も踏めたし言うことありません。

明日は３年生が模試、１・２年生は休養です。

さぼるも久しぶりに休みです！！

しかし、休みの日といえどゆっくり家で過ごせません・・・

愛娘の子守りです。涙

ゴールデンウィーク中は、明日しか休みが取れないのでしっかり娘孝行したいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－　全　員　－
W-up（バトンJog×３周）
桑高体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint　Drill－Ｆ
前後開脚Jump～バウンディング～流し×４
バトン流し×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍ追っかけ走×２　２set（男子Ａチーム）
＊９人１チーム
・250ｍエンドレス×１　１set
＊４人１チームの２チーム編成
・150ｍ追っかけ走×２　１set（男女混合チーム）
＊９人１チーム
・250ｍエンドレス×１　２set
＊６人１チームの２チーム編成
ペナルティー
・100ｍおんぶ走×１
補強
・２人組腹筋×３種目
・腕立てJump×15　１set（女子は10回）
C-Down