県総体プロ編

今日は朝から伊勢へ出向き、県総体のプログラム編成会議でした。

まずは到着してびっくりしたことは、高体連の委員の多さに驚きました！！

えっ！！こんなにいるの？って感じです。

３年後にインターハイが三重で開催予定なので、それを見越してのことだそうです。

夕方近くまでプロ編をして、その後は日曜日にある第２回桑員記録会のプロ編でした。

こちらもこちらで、18時から20時までかかり、陸上漬けの１日でした・・・笑

さて、生徒の練習ですが、さぼるが居なかったのでウエイトの指示をしてきました。

何も連絡がなかったので、怪我なく無事に終えられたようです！！

明日は天気が崩れるようですが、予定通りの練習をしたいと思います。

そろそろいい時間なので、明日に備え寝ます・・・おやすみなさい。



＜　朝　練　＞
個人練習
各自Free

＜放課後練習＞
ー　短距離・障害・跳躍・混成　ー
W-up（Medicine-ball投げ　Jog×４往復）
体操
Weight－A　（80％×５or６）
・Squat(half)
Ｕｐ：軽い重さ×10（full）、Normal×10（half）
静止×５　５set
・Dead lift
Ｕｐ：軽い重さ×10
Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
Ｕｐ：軽い重さ×10
Normal×６　５set
・Squat(half)×10　５set（recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×20秒　２set
快調走（設定走）
・300ｍ×２
C-Down