GW最終日。

あっという間にGWも終わり、明日からまた授業開始です。

毎年のことながら、楽しい時間は過ぎるのが早い。

午前は練習、午後からは娘の子守りというGWでした・・・

さて、練習ですが昨日・一昨日と専門練習で追い込んだので、今日は一気に落としました。

生徒たちも「えっ、もう終わり！？」という感じでした。

生徒もさぼるも、GW最終日ぐらい自分の時間を持ちたいですからね！！

明日から学校が始まりますが、練習は各自Freeです。

試合に合わせて身体を休める者、軽く身体を動かす者、様々ですが心身共に春季大会へ向けて準備してもらいたいです。



＜今日の練習＞
－Sprinter・Hurdler・Jumper・Decathlon－
体幹stretch
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
桑高体操、肩stretch（棒使用）、身体ほぐし、タッピング、動的stretch）
Sprint　Drill－Ｐ
補強
・大腰筋腹筋×30　３set
鉄棒
・懸垂×５（女子は３回）
C-Down

－Long　distance－
W-up
桑高体操
Sprint　Drill－Ｐ
Main練習
・インターバル（200ｍ×５　２set、200ｍ×３　３set、200ｍ×５　１set）
・ペース走（30分、50分、6000ｍ）
補強
・２人組腹筋×５set
C-Down